冬季預防頸肩腰腿痛的注意事項

       我們肩膀腿總是會時不時的出現疼痛，時間長了就會出現骨科病。頸肩痛和腰腿痛是中老年人常見的毛病，有時候時間長了，甚至他們已經不把它當做一種疾病了，冬季比較冷，更是這些疾病容易復發的季節，這樣的季節如何預防頸肩痛和腰腿痛呢，下面是專家的支招。

       中醫中藥在預防保健方面有著獨特的優勢和療效。

       肝主筋，腎主骨。運用補益肝腎、祛風濕、通筋絡的藥物，效果較佳、經過長期的積累，我們總結出大量的預防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，只有在醫生的指導下適當功能鍛煉，合理用藥，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發生。

       1.一定的理療：理療再預防本病的發生方面有著不可替代的作用，如生態療法中藥貼敷，療效好，安全性高。當然任何理療方法均應在醫師的指導下，合理利用，有區別，有針對性，才能取得較好的療效。

       2.  體位療法也很重要。長期臥硬板床，高度為6-8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過軟可導致頸腰部的不適。

       3.體育療法很重要。假期中更應該注意身體的合理鍛煉，不是有這么一句話嗎，八十年代比房子、九十年代比汽車、到了這個年代就應比健康了，所以不僅不能在假期中因為不適當的休息把身體累垮，而且應該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的，是吧？在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

        4.保暖：寒冷能使疼痛加重，這是已經被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。

        5.科學飲食：過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協調，還會增加關節的負荷。故應多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那么肥胖及由此產生的頸肩腰腿痛便是不可避免的結果。

       注意事項：相信大家如果能夠堅持做到上面介紹的方法，那么大家一定能夠遠離頸肩腰腿痛，遠離這種令人痛苦的疾病。腰腿痛近年來再我國的發病率已經稍微降低了，因為現在的老年比以往更注重鍛煉了，這就是一種很好的社會現狀。希望大家為了自己的健康，堅持鍛煉。